Pozivamo te da nam se pridružiš u kampanji “Pokreni se”, koja traje od 22. svibnja do 5. lipnja 2025. godine.
Kroz razne aktivnosti možeš izabrati pokrenuti svoje tijelo ili se pokrenuti na način da učiniš nešto dobro za sebe – razviješ snagu, otpornost i vještine koje ti mogu koristiti u svakodnevnom životu. U Amazonasu kroz naše redovne aktivnosti osnažujemo djecu, mlade i odrasle, pa su i radionice u sklopu ove kampanje usmjerene jačanju vlastitih unutarnjih snaga te povezanosti s drugima.
Dio programa održavat će se u parku Stara Trešnjevka, a dio u našem prostoru na Ljubljanici. Sudjelovanje u svim aktivnostima je besplatno.
Pogledaj raspored:
Prijavi se OVDJE !
Ako trenutno ne možeš sudjelovati, svejedno ispuni prijavnicu – obavijestit ćemo te o budućim sličnim aktivnostima!
Opisi radionica:
Capoeira za djecu
Capoeira za djecu je zabavna kombinacija igre, plesa i borilačkih vještina koja pomaže djeci u razvoju koordinacije, ravnoteže i snage. Kroz razne igre i izazove, djeca se uče osnovnim pokretima capoeire, razvijajući motoričke sposobnosti i socijalne vještine. Capoeira također potiče kreativnost i samopouzdanje, jer djeca sudjeluju u interaktivnim aktivnostima koje im omogućuju slobodu izražavanja.
(Radionice će biti organizirane za tri grupe: vrtićance, školarce – niži razredi i školarce – viši razredi.)
Capoeira za odrasle
Capoeira za odrasle je dinamična aktivnost koji spaja borilačke vještine, ples i glazbu te pruža kompletnu tjelesnu i mentalnu vježbu. Poboljšava snagu, fleksibilnost, ravnotežu i agilnost, a istovremeno razvija strategijsko razmišljanje i sposobnost brze reakcije. Treninzi capoeire pružaju i priliku za opuštanje te jačanje zajedništva kroz glazbu i pokret.
Capoeira za djecu i roditelje
Capoeira za djecu i roditelje omogućuje obiteljima da zajedno vježbaju kroz igru, glazbu i pokrete karakteristične za capoeiru. Ovaj oblik zajedničke aktivnosti jača obiteljske odnose, razvija fizičke sposobnosti, koordinaciju i timski rad. Kroz zabavne i interaktivne treninge, roditelji i djeca zajedno razvijaju međusobnu podršku i povezanost.
Capoeira za sve
Capoeira za sve prilagođena je svima koji žele istražiti capoeiru bez pritiska intenzivnih treninga. Program je smanjenog intenziteta i osmišljen tako da uvažava godine, fizičku spremu i individualne mogućnosti polaznika.
Kroz ritam, fluidne pokrete i zajedničke vježbe, polaznici će učiti kako slušati svoje tijelo, razvijati snagu, fleksibilnost i mobilnost na način koji im najviše odgovara. Ovaj program je sigurna opcija za sve koji žele osjetiti energiju capoeire i uživati u pokretu, ali u ritmu i intenzitetu prilagođenom vlastitim mogućnostima i trenutnom stanju.
Empowerment Self-Defense (ESD) radionica
Pozivamo te da sudjeluješ u iskustvenoj radionici Empowerment Self-Defense (ESD), koja je po prvi put dostupna u Amazonasu!
ESD je međunarodno priznat program koji te osnažuje kroz kombinaciju fizičkih, emocionalnih i mentalnih vještina samoobrane. Naučit ćeš kako postaviti jasne granice, zaštititi sebe u svakodnevnim situacijama i osjećati se sigurnije i snažnije.
Što te očekuje:
- Učenje konkretnih fizičkih tehnika samoobrane
- Razvijanje emocionalne otpornosti i asertivnosti
- Tehnike verbalne samoobrane i prepoznavanje prijetnji
- Praktične vježbe deeskalacije napetih situacija
Radionicu vodi ESD instruktorica u sigurnom i podržavajućem okruženju.
RADIONICE OSNAŽIVANJA ZA MLADE (18 – 30 godina)
Radionica: Asertivnost ili kako bolje komunicirati?
Asertivna komunikacija je stil komunikacije koji nam omogućava da otvoreno izrazimo sebe, svoja mišljenja, osjećaje i potrebe bez da time narušavamo granice drugih.
Kroz ovu radionicu ćeš naučiti više o asertivnosti kao stilu komuniciranja, a kroz praktične vježbe ćeš naučiti i kako to primijeniti u svakodnevnim situacijama.
Vodi: Valerija Ercegovac, psihologinja i KBT terapeut pod supervizijom.
Radionica: Samopouzdanje i ja – Kako ostati svoj u izazovima
Samopouzdanje je ključno za suočavanje s izazovima svakodnevnog života, jer ti omogućuje da vjeruješ u sebe i svoje sposobnosti.
Kroz ovu radionicu naučit ćeš kako napustiti zonu komfora, prepoznati vlastite vrijednosti i razumjeti važnost podrške u izgradnji samopouzdanja.
Vodi: Ivona Dundović, socijalna pedagoginja i edukantica gestalt psihoterapije.
